efekty przed i po

[...] -ZMA apteczne -OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT -Wit.C **zmienić coś bo jeszcze nie zamówiłem** Czy gdy zwykłem mono na mnie działało tak średnio to czy po CP mnoge mieć lepsze efekty, albo czy jest możliwe że gorsze?? OCZYWIŚCIE DIETA JEST JAK to teraz brać:kiedy i w jakich dawkach?? Zawcze brałem po treningu 30g ostrowi i 50g carbo Zma prze [...]

[...] jakiś link dotyczący HIITu a dokładniej pulsów i czy dziewczyna poradzi sobie z tymi utrzymaniami i interwałami? Może jednak lepiej aeroby tylko wiele osób sie żali że słabe efekty. Czekam na odpowiedzi i będę dalej pracował nad dietką i treningiem, pytania i rzeczy do oceny będę zamieszczał tutaj. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: [...]

Czesc po raz kolejny, redukuje sie juz sporo czasu, zaczelam w czerwcu zeszlego roku. Schudlam, ujedrnilam cialo, ale wydaje mi sie, ze teraz efekty przychodza bardzo opornie. Konkrety: dieta jest, 10 wskazowek. Kalorycznosc: staram sie nie przekraczac 1500-1600kcal, dzien nietreningowy ok 1400-1500kcal. Wegle: przed tr silowym 50g platkow [...]

[...] hatelek - 2 serie na trica (podobnie jak przy bicu) hantelek - coś na barki 2 serie trening łydek - zapożyczony z innego forum, który już robiłem wcześniej i podobały mi się efekty: -30 wspięć na obu nogach -Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna. -Następnie na obu nogach 24 -Następnie po 12 na każdej z osobna -Następnie 20 na obu [...]

co do pierwszego pytania ja miałem też kreatyne z grudkami ale ją wziołem a efekty nie były gorsze od normalnego brania,i twierdze że nic się nie ryzykuje nie sprubując a po 2 tygodniach nie można stwierdzić że jest do kitu...2 pytanie...kreatyne bierz 3 razy na dzień rano przed treningem i po treningu...od 3 g do 4 na jedną porcję .... byczek

[...] ale tempo spokojne raczej luzuje juz wtedy. Za 2 tyg planuje biegac 3/4 x w tyg okolo 5 km w czym robic 5 interwalow 15sec sprint/45sec trucht.Robilem tak w zeszle lato i efekty byly widoczne. Do tego okolo 1h dziennie spedzam na rowerze w umiarkowanym tempie-to jak narazie moj jedyny srodek lokomocji wiec robie to mimo woli :) Co do diety to [...]

[...] ale tempo spokojne raczej luzuje juz wtedy. Za 2 tyg planuje biegac 3/4 x w tyg okolo 5 km w czym robic 5 interwalow 15sec sprint/45sec trucht.Robilem tak w zeszle lato i efekty byly widoczne. Do tego okolo 1h dziennie spedzam na rowerze w umiarkowanym tempie-to jak narazie moj jedyny srodek lokomocji wiec robie to mimo woli :) Co do diety to [...]

[...] ale tempo spokojne raczej luzuje juz wtedy. Za 2 tyg planuje biegac 3/4 x w tyg okolo 5 km w czym robic 5 interwalow 15sec sprint/45sec trucht.Robilem tak w zeszle lato i efekty byly widoczne. Do tego okolo 1h dziennie spedzam na rowerze w umiarkowanym tempie-to jak narazie moj jedyny srodek lokomocji wiec robie to mimo woli :) Co do diety to [...]

[...] slodyczy nie ma w ale wiadomo jak to jest to co mama na obiad zrobi to jem bo co zrobie no nie noi jeszcze przed treningiem obwodowym czwiczylem pompki przysiady itp no i efekty byly ale to nie byl plan to robilem od tak teraz ulozylam taki plan w wtorek tak pompki na krzeslach 4 x 12 z 8 kg z obciarzeniem na 3 taboretach jest ciezko ale [...]

[...] (sluzy mi nadal do kladzenia sie na niej zeby robic brzuszki etc). Zaczalem sobie codziennie skakac, biegac etc, czyli aerobowo z nastawieniem sie na podkrecenie kondycju. efekty byly odczuwalne po miesiacu, kondycja ostro sie poprawila, skakac moglem ile fabryka dala, nawet zaczalem sie uczyc roznych technik na skakance (na krzyz, jeden [...]

No wiec tak. Na silownie chodze prawie rok.. Miesa troche przybylo, tluszczu troche ubylo, ale jak oponka byla tak dalej jest.. Tydzien temu rozpoczelem akcje "kaloryfer", kazde najmniejsze zarcie waze i obliczam co do grama.. Wegle trzymam rano i przed/po silowni, bialka caly dzien tluszcze to tak same jakos wpadaja ;) Z bialkami glownie lece na [...]

[...] Na każdym opakowaniu jest aby np. pic rano, przed lub po treningu. Obawiam sie, ze jak zaczne pić kazdy sumplement jedno po drugim to może to sie jakoś kłócic i osłabić efekty. Może sie myle. Ilości które sugerują na opakowaniu tez wydają sie byc przesadzone, gdyż opróżniłbym to bardzo szybko. Bardzo proszę o pomoc, jak poprawnie stosować [...]

1. Jeżeli bierzesz 1 raz kreatynkę, to weź z fazą nasycenia. Drugim razem możesz wziąć bez tej fazy, porównasz efekty i sam wybierzesz, jak lepiej dla Ciebie 2. Do każdej porcji kreatyny bierz 3-4 gramy rybozy 3. Wychodzi chyba 4 opakowania na cykl kreatyny. D-ryboza Olimpa w sklepie u Sonbatego kosztuje 50 zł 4. Rano bierz 40-30 minut przed [...]

[...] jaki. Teraz pytanie do was. Czy to dobre rozwiązanie z takim dobraniem supli? No i czy ten trening robiony przed 5 m-cy (split) ale teraz z innymi cwiczeniami dadzą mi efekty czy lepiej by było gdybym zmienił trening na jakiś HST, FBW czy jeszcze inny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż [...]

[...] chciałbym wziąć CREATINE MICRONIZED 200 MESH + TAURINE i połączyć ją z Dekstrozą. oczywiście po tym się odblokować. zależy mi tu na masie ponieważ ważę 74 kg mam 18 lat ćwiczę już długo i nie widzę rezultatów z dużych (a chce być wielki) lecz nie chce strzałów. proszę pomóżcie mi tylko jak dobrze połączyć tą mete żeby były super efekty.

jestem już ponad 2 miesiące na diecie redukcyjnej, już 2 razy ciąłem węgle i efekty dalej utrzymują się w granicach 1kg na tydzień bez porannej sesji aerobowej, ale nie o tym miałem pisać, ostatnio w archiwalnych MD czytałem o dietach i tak jak na swoją patrzę to mam pewne wątpliwości, zacznę od tego co mi kiedyś znajomy powiedział - podczas [...]

[...] poniedziałki i piątki na rano (8:00-9:20), a w wtorki, środy, czwartki popołudniu (~17:00), albo lepiej tylko w poniedziałki, środy i piątki? Aczkolwiek chce jak najszybsze efekty, więc nie straszne mi zakwasy itp. nawet gdybym miał ćwiczyć 5x w tygodniu • Jak dawkować Mutant Massa i czy kupić Stack (jaki?) • Jaki trening robić? (macie jakieś [...]

[...] Po ławka płaska: I : 50kg x 12 II: 55kg x 8-10 III: 55kg x 8-10 IV: 60kg x 6-8 We wszystkich innych ćwiczeniach zarówno na plecy, barki, biceps, triceps również widoczne efekty:) Poprawiła się sylwetka, bardziej widoczne mięśnie;) Polecam wszystkim tą kretkę;) 2. ANIMAL RAGE(orange juice) co do tego suplementu mam bardzo mieszane uczucia. [...]

[...] Mam też problemy z przytyciem - ciężko mi przybywają kilogramy, a gdy jakieś dojdą to mam wrażenie że zwiększa mi się tylko brzuch. Po roku ćwiczeń przestałem też widzieć efekty ćwiczeń (są po prostu słabe, a ćwiczę systematycznie i dokładnie 3 razy w tygodniu) więc przydałaby się kreatyna i jeszcze jakieś solidne kopnięcie przed treningiem - [...]

[...] wysyłki nagród. ____________________ W imieniu organizatorów konkursu dziękuję wszystkim uczestniczkom za udział w zabawie. Wszystkim Wam należą się brawa: za wytrwałość, konsekwencję i w końcu- super efekty :-)) Zapraszamy za rok ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-04-03 00:40:42 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-04-03 15:04:33